Întindere pentru gât față și spate

Sfaturi de la experți

Mișcați-vă ușor în întindere fără a vă forța gâtul într-o anumită poziție, pentru a evita suprasolicitarea sau vătămarea.

Stați sau stați în picioare cu o postură corectă.
Înclinați-vă încet capul înainte, aducând bărbia spre piept și ținând timp de câteva secunde.
Reveniți la poziția de start, apoi înclinați ușor capul înapoi și priviți în sus, ținând timp de câteva secunde.
Repetați întinderea de mai multe ori.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching