Ramat din picioare cu gantere

Sfaturi de la experți

Conduceți cu coatele și țineți-le mai sus decât antebrațele pentru a viza corect umerii și mușchii trapezului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând gantere în fața ta cu palmele îndreptate spre corpul tău.
Ridică ganterele drept în sus până la bărbie, conducând cu coatele.
Menține greutățile aproape de corp pe tot parcursul mișcării.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.