Press Scott cu haltere
Sfaturi de la experți
Mențineți coturile aliniate cu umerii pe tot parcursul presării pentru a maximiza implicarea umerilor și a minimiza riscul de accidentare.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând gantere la nivelul umerilor cu palmele orientate înainte.
- Împingeți ganterele deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Coborâți greutățile înapoi la nivelul umerilor într-un mod controlat.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Abdomen20 %
Trapez20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
