Genuflexiuni frontale cu haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți ganterele la nivelul umerilor și coturile sus în timpul genuflexiunii pentru a menține un torace vertical și o formă corectă.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Mențineți pieptul sus și centrul strâns în timp ce coborâți într-o genuflexiune, împingând șoldurile înapoi și în jos.
Coborâți până când coapsele sunt cel puțin paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță