Genuflexiuni cu gantere la banca

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a menține forma corectă și a preveni accidentările.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor.
Îndoaie-ți corpul îndoind genunchii ca și cum ai sta înapoi într-un scaun, menținând greutatea pe călcâie.
Apleacă-te până când coapsele tale sunt cel puțin paralele cu podeaua.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.