Echilibru controlat

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și concentrați-vă pe mișcări line și controlate pentru a vă menține echilibrul pe tot parcursul exercițiului.

Culcați-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului și picioarele îndreptate în sus.
Ridicați șoldurile de pe podea și aduceți un picior peste cap în timp ce celălalt picior este îndreptat în sus.
Schimbați picioarele într-o mișcare de foarfece, menținând controlul și echilibrul.
Mențineți mișcările lente și deliberat, concentrându-vă pe puterea nucleului.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.