Presă deasupra capului cu rotație la cablu

Sfaturi de la experți

Controlați greutatea pe tot parcursul mișcării și concentrați-vă pe o tranziție lină de la torsiune la presă.

Atașați un mâner la polița joasă și stați cu partea laterală la aparat.
Apucați mânerul cu mâna cea mai apropiată de aparat și aduceți-l la nivelul umerilor.
Pregătiți mânerul deasupra capului în timp ce vă torsiți trunchiul departe de aparat.
Coborâți mânerul înapoi la nivelul umerilor în timp ce vă întindeți trunchiul.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.