Ridicări frontale în picioare cu cabluri - variație

Sfaturi de la experți

Mențineți angajarea nucleului și evitați folosirea momentului corpului pentru a ridica greutatea. Concentrați-vă pe folosirea mușchilor umerilor pentru a efectua ridicarea.

Pași de urmat

Stați cu fața spre mașina cu cablu, cu scripetele setat la cea mai joasă poziție.
Apucați mânerele cablului cu o prindere deasupra.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați-vă brațele drepte în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor.
Coborâți încet mânerele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.