Ramat pentru deltoidul posterior la cablu

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și concentrează-te pe folosirea deltoidului posterior pentru a trage, nu bicepsul tău.

Setează aparatul cu cablu la o poziție joasă și atașează un mâner.\n2- Stai în fața aparatului, apucă mânerul cu o mână și fă un pas înapoi într-o poziție dezechilibrată.\n3- Trage mânerul spre fața ta, menținând cotul ridicat și în lateral.\n4- Strânge-ți lama umerilor împreună la sfârșitul mișcării.\n5- Întoarce-te încet la poziția de pornire.\n6- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la cealaltă mână.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță