Genuflexiuni largi cu bara

Sfaturi de la experți

Mențineți genunchii urmărindu-vă degetele și împingeți șoldurile înapoi pentru a menține forma corectă și a maximiza activarea feselor.

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară.
Țineți o bară pe partea superioară a spatelui cu o priză largă.
Genuflexiuni îndoitând genunchii și împingând șoldurile înapoi.
Mergi în jos până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.