Fandări cu pauză și bară

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu strâns pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza corpul și a vă proteja partea inferioară a spatelui.

Stai drept cu o bară așezată pe partea superioară a spatelui tău.
Fă un pas înainte cu o picior, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
Pauză în partea de jos pentru un număr de doi.
Împingeți în sus prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă pe celălalt picior.

Principal

Fesieri45 %

Cvadricepși45 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță