Fandări cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă trunchiul drept și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și stabilitatea.

Stați cu picioarele la distanța șoldurilor, ținând o bară peste partea superioară a spatelui.
Faceți un pas înainte cu un picior și coborâți șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la aproximativ un unghi de 90 de grade.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire prin călcâiul piciorului din față.
Repetați pe celălalt picior și continuați alternând.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță