Ridicări în formă de Y cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea lentă și controlată și evitați folosirea momentului. Păstrați-vă centrul strâns pentru a vă stabiliza corpul.

Stați pe mijlocul unei benzi cu ambele picioare la lățimea umerilor.
Prindeți capetele benzii cu ambele mâini.
Cu brațele drepte, ridicați brațele diagonal deasupra capului pentru a forma o formă 'Y'.
Coborâți încet brațele înapoi la poziția de pornire și repetați.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Abdomen30 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță