Fluturări inverse cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a coatelor în timpul mișcării pentru a vă proteja articulațiile și a vă asigura că accentul rămâne pe mușchii umerilor și spatelui superior.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând banda în fața dumneavoastră la nivelul pieptului cu ambele mâini.
- Cu brațele ușor îndoite, trageți banda în afară și înapoi, strângând omoplații.
- Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea pe bandă.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Trapez30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
