Ridicări frontale cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți angrenarea nucleului și evitați folosirea spatelui sau a impulsului pentru a ridica banda.
Pași de urmat
- Stați pe bandă cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Țineți banda cu ambele mâini în fața coapselor.
- Cu brațe drepte, ridicați banda până la nivelul umerilor.
- Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Piept25 %
Abdomen25 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
