Placă de echilibru (V2)

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și concentrează-te să-ți menții echilibrul cu mișcări controlate, în loc să încerci să corectezi echilibrul cu mișcări sacadate.

Pași de urmat

Urcați cu atenție pe placa de echilibru, găsindu-ți centrul de greutate.
Îndoaie-ți genunchii ușor pentru a obține stabilitate.
Mențineți poziția, menținând corpul cât mai stabil posibil.
Efectuați genuflexiuni sau alte mișcări dorite menținând echilibrul.
Coborâți de pe placa cu atenție după ce ați terminat exercițiul.

Urmărește Placă de echilibru (V2) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Placă de echilibru (V2) vizează în principal Cvadricepși, Gambe, Fesieri, Biceps femural, cu mecanica Forță folosind Echipament special. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Cvadricepși25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Biceps femural25 %

Echipament

Echipament special

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Placă de echilibru (V2)?

Placă de echilibru (V2) vizează în principal Cvadricepși, Gambe, Fesieri, Biceps femural. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Echipament special.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Placă de echilibru (V2)?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Placă de echilibru (V2) potrivit pentru începători?

Da, Placă de echilibru (V2) este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.