Strângeri pentru spate

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați sau așezați-vă cu brațele de-a lungul corpului.
2. Strângeți lamele umărului împreună ca și cum ați încerca să țineți un creion între ele.
3. Mențineți strângerea timp de 5-10 secunde.
4. Eliberați și repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Umeri60 %

Secundar

Trapez40 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță