Genuflexiuni bulgărești cu sprijin
Sfaturi de la experți
Menține-ți trunchiul drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a-ți menține echilibrul și a preveni stresul inutil asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Stai la câțiva pași în fața unei bănci și pune-ți piciorul stâng în spatele tău pe bancă.
- Coboră-ți șoldurile spre podea astfel încât coapsa ta dreaptă să devină paralelă cu podeaua.
- Genunchiul tău drept ar trebui să fie aliniat cu glezna ta dreaptă.
- Împinge-te în sus printr-un călcâi drept pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
