Pași în Lateral la 45 de Grade

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură dreaptă și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului pentru a îmbunătăți echilibrul și stabilitatea.

Pași de urmat

Stai cu picioarele împreună și mâinile pe șolduri.
Fă un pas în diagonală la un unghi de 45 de grade cu un picior, îndoirea genunchiului pentru a coborî într-o fandare.
Împingeți-vă cu piciorul din față pentru a reveni la poziția de start.
Alternați picioarele și repetați de câte ori doriți.

Urmărește Pași în Lateral la 45 de Grade în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Pași în Lateral la 45 de Grade vizează în principal Cvadricepși, Biceps femural, Gambe, Fesieri, cu mecanica Cardio folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 20s

Intermediar3 x 30s

Avansat4 x 45s

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Pași în Lateral la 45 de Grade?

Pași în Lateral la 45 de Grade vizează în principal Cvadricepși, Biceps femural, Gambe, Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu Cardio efectuat cu Greutatea corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Pași în Lateral la 45 de Grade?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Pași în Lateral la 45 de Grade potrivit pentru începători?

Pași în Lateral la 45 de Grade este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.