Wycieraczki z prostymi nogami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z nogami prosto w górę ku sufitowi i ramionami na boki dla równowagi.
2. Opuść nogi na bok, trzymając je prosto i razem, idąc tak daleko, jak możesz, jednocześnie trzymając przeciwny bark na ziemi.
3. Przenieś nogi z powrotem na środek, a następnie opuść je na drugą stronę.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła