Brzuszki na wyciągu klęcząc

Porady ekspertów

Skup się na pełnym skurczu mięśni brzucha w szczycie ruchu, unikając wykorzystywania impetu do podciągania ciężaru.

Zamocuj uchwyt linki do wysokiej linki stacji kablowej.
Uklęknij, stojąc przodem do maszyny z linkami, trzymając uchwyt linki po obu stronach głowy.
Pochyl ciało w dół, zaokrąglając plecy i zbliżając łokcie do kolan.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła