Spacer z psem

Porady ekspertów

Zmieniaj pięty powoli i z rozmysłem, pozwalając każdej z nich zbliżyć się bliżej do podłogi, aby pogłębić rozciąganie łydek i mięśni dwugłowych uda.

Zacznij w pozycji psa z twarzą w dół, z rękami i stopami na podłodze i biodrami uniesionymi wysoko.
Naciskaj pięty w kierunku podłogi, odczuwając rozciąganie łydek i mięśni dwugłowych uda.
Podnieś jedną piętę, jednocześnie naciskając drugą piętę w dół, 'chodząc' na miejscu.
Kontynuuj zmianę pięt, utrzymując mocną pozycję ramion i barków.
Wykonuj ten ruch 'chodzenia' przez żądany czas, kontrolując ruchy.