V-up na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Kontroluj ruch zarówno podczas wznoszenia, jak i opadania, aby maksymalnie napiąć mięśnie brzucha i uniknąć wykorzystywania impetu.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami i nogami, trzymając piłkę stabilizacyjną między kostkami.
Napięcie mięśni brzucha i unieś nogi i górną część ciała jednocześnie, przenosząc piłkę z nóg do rąk.
Opuść ramiona i nogi do pozycji wyjściowej, trzymając teraz piłkę w rękach.
Powtórz ruch, tym razem przenosząc piłkę z powrotem na nogi.
Kontynuuj naprzemiennie przenoszenie piłki przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Rodzaj ćwiczenia

Siła