Siad V na podłodze

Porady ekspertów

Utrzymuj mocne napięcie mięśni brzucha przez całe ćwiczenie, aby utrzymać równowagę i zwiększyć zaangażowanie mięśni.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami.
Podnieś nogi do kąta 45 stopni, jednocześnie przechylając tułów do tyłu pod tym samym kątem, tworząc literę 'V' ciałem.
Wyciągnij ramiona prosto do przodu lub sięgnij w kierunku stóp, aby zwiększyć równowagę.
Utrzymuj tę pozycję przez określony czas, trzymając napięte mięśnie brzucha i prosty grzbiet.
Opuszcz nogi i tułów do pozycji wyjściowej.