Wymachy do tyłu z unoszeniem kolan

Porady ekspertów

Utrzymuj płynne i rytmiczne ruchy, skupiając się na zaangażowaniu mięśni brzucha, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i siły.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i rękami obok ciała.
Wykonaj zamach jednym ramieniem do przodu, a przeciwną nogą do tyłu, trzymając kolano zgięte.
Szybko przyciśnij odciągnięte kolano do przodu, jednocześnie odsuwając przeciwległe ramię do tyłu.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.