Rozwinięcie stojące w zawieszeniu

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj opuszczania bioder, aby utrzymać napięcie w obrębie mięśni brzucha i chronić dolną część pleców.

Stań twarzą do przeciwnika od zawieszonego uchwytu z taśmami na wysokości pasa.
Chwyć uchwyty, trzymając ramiona wyprostowane przed sobą.
Pochyl się do przodu, rozsuwając ramiona, jednocześnie utrzymując prostą sylwetkę.
Rozsuń się tak daleko, jak potrafisz, zachowując dobrą formę.
Użyj mięśni brzucha, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.