Boczne zgięcia w pozycji 'surrender'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i rękami za głową.
2. Odepnij się jedną nogą do tyłu i opuść kolano do ziemi w pozycji klęku.
3. Pochyl tułów na stronę przeciwną do kolana, które jest na ziemi, angażując mięśnie boczne.
4. Wróć do pozycji klęku.
5. Przenieś tylną stopę do przodu, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz na drugiej stronie określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła