Boczne zgięcie tułowia ze kijem

Porady ekspertów

Trzymaj biodra prosto i unikaj pochylania się do przodu lub do tyłu, aby zapewnić czyste boczne wydłużenie boku tułowia.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kij pionowo obiema rękami nad głową.
Delikatnie pochyl tułów na bok, trzymając ramiona prosto i kij wyrównany z ciałem.
Wytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz na przeciwnej stronie i kontynuuj na przemian przez określoną liczbę powtórzeń.