Uginanie bicepsów wewnętrznych z krokiem Jack

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu nieruchomych łokci i poruszaniu tylko przedramionami podczas wykonywania ćwiczenia, aby efektywnie izolować bicepsy.

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała, dłonie zwrócone do środka.
Wykonaj krok na bok prawą stopą, jednocześnie unosząc ramiona ku górze w kierunku barków.
Wróć prawą stopą do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona.
Powtórz ruch, wykonując krok lewą stopą.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.