Boczne zgięcie w staniu (zgięte ramię)
Porady ekspertów
Upewnij się, że zgięty łokieć wskazuje prosto do sufitu, aby maksymalnie wyciągnąć bok ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości bioder.
- Połóż jedną rękę na biodrze i podnieś drugą rękę nad głową z zgiętym łokciem.
- Pochyl się w stronę z podniesioną ręką na biodrze.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund, następnie zmień stronę i powtórz.
Szczegóły
Główny
Brzuch70%
Dodatkowy
Czworogłowe uda30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
