Pochylenie miednicy w staniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i rękami na biodrach.
2. Pochyl miednicę do przodu, lekko wyginać dolną część pleców.
3. Wróć do pozycji neutralnej, następnie przechyl miednicę do tyłu, unosząc kość ogonową i lekko zaokrąglając dolną część pleców.
4. Powtórz przechylenie do przodu i do tyłu określoną liczbę razy.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie