Stojące rozciąganie brzucha z rotacją
Porady ekspertów
Trzymaj biodra zwrócone do przodu i obracaj tylko tułów, aby zapewnić skuteczne rozciągnięcie mięśni skośnych brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku.
- Wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion.
- Obróć tułów w prawo, trzymając ramiona równolegle do podłogi.
- Wytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie wróć do środka.
- Obróć w lewo, wytrzymaj rozciąganie, a następnie wróć do środka.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
