Próżnia brzuszna w staniu
Porady ekspertów
Wykonuj to ćwiczenie na pusty żołądek i skup się na głębokim oddychaniu, aby wzmocnić zaangażowanie mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wydychaj powietrze z płuc.
- Rozszerz klatkę piersiową i maksymalnie wciągnij brzuch.
- Wytrzymaj naprężenie przez 15-20 sekund.
- Wdychaj i wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
