Deska na piłce stabilizacyjnej
Porady ekspertów
Utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść przedramiona na piłce stabilizacyjnej i wyprostuj nogi za sobą.
- Napięj mięśnie brzucha i pośladków, utrzymując prostą linię ciała.
- Utrzymuj tę pozycję przez określony czas, skupiając się na formie.
- Odpocznij i powtórz określoną liczbę serii.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Piłka gimnastyczna
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
