Pozycja sfinksa

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na dole z nogami wyprostowanymi za sobą.
2. Umieść łokcie pod ramionami, a przedramiona na podłodze, dłonie zwrócone w dół.
3. Delikatnie unieś głowę, klatkę piersiową i górną część brzucha z podłogi, zaangażowując dolną część pleców.
4. Patrz prosto i w dół, aby utrzymać neutralną pozycję szyi.
5. Wytrzymaj w tej pozycji przez pożądany czas, a następnie powoli opuść się na dół.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie