Boczne unoszenie nogi z podskokiem

Porady ekspertów

Kontroluj unoszenie nogi, aby uniknąć kołysania i utrzymać napięcie na mięśniach docelowych.

Stań z nogami razem i ramionami obok ciała.
Skocz, rozsuwając nogi na boki i unosząc ramiona nad głowę.
Podczas skoku unieś jedną nogę na bok, trzymając ją prostą.
Miękko wyląduj i natychmiast skocz ponownie, naprzemiennie unosząc nogę na bok przy każdym skoku.
Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.