Skłony boczne z jednorącz
Porady ekspertów
Wykonuj kontrolowane ruchy i skup się na napinaniu mięśni skośnych brzucha podczas wykonywania crunch, zamiast wykorzystywać impet.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z nogami ułożonymi na siebie i jedną ręką za głową.
- Połóż drugą rękę na przeciwległej stronie ciała dla stabilizacji.
- Podnieś ramię z ziemi, napinając mięśnie skośne brzucha.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
