Boczne zgięcia tułowia (na piłce stabilizacyjnej)

Porady ekspertów

Poruszaj się powoli i kontroluj ruch, skupiając się na skurczu mięśni skośnych brzucha, i utrzymuj biodra stabilnie na piłce.

Usiądź na piłce do stabilizacji z nogami płasko na podłodze.
Umieść lewą rękę za głową i wyprostuj prawą rękę w dół po boku piłki.
Pochyl się w prawo, przesuwając prawą rękę w dół piłki, jednocześnie utrzymując lewy łokieć skierowany do góry.
Napięciem mięśni skośnych brzucha wróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.