Zgięcie ramienia
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje ruchy są kontrolowane i unikaj podciągania ramion, aby skupić się na odpowiednich grupach mięśniowych.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź prosto.
- Powoli podnieś ramiona prosto przed siebie do wysokości ramion.
- Wytrzymaj pozycję przez 15-30 sekund.
- Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps33%
Barki33%
Klatka piersiowa34%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
