Skręt tułowia siedząc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
2. Zegnij prawe kolano i umieść prawą stopę na zewnątrz lewego uda.
3. Umieść lewy łokieć na zewnątrz prawego kolana, a prawą rękę z tyłu dla wsparcia.
4. Delikatnie obróć tułów w prawo, patrząc przez prawe ramię.
5. Utrzymaj pozycję przez 15-30 sekund, a następnie zmień stronę.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła