Skręcony trójkąt

Porady ekspertów

Prostuj obie nogi i skup się na obracaniu tułowia z kręgosłupa, aby maksymalnie skręcić bez nadmiernego napinania.

Rozpocznij w szerokim rozkroku z nogami oddalonymi o 3-4 stopy.
Obróć przód stopy na zewnątrz, a tył stopy lekko do środka.
Wyciągnij ramiona na boki i pochyl się w biodrach, schylając się nad przednią nogą.
Umieść przeciwną rękę na podłodze lub na klocku na zewnątrz przedniej stopy.
Wyciągnij drugą rękę w kierunku sufitu, otwierając klatkę piersiową.
Wytrzymaj kilka oddechów, następnie zmień stronę.