Brzuszki na ćwierć
Porady ekspertów
Skoncentruj się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia, zamiast polegania na momencie.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Napięj mięśnie brzucha i unieś górne ciało około jednej czwartej drogi w górę.
- Zatrzymaj się na górze ruchu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
