Unoszenie nóg w pozycji deski

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji deski na przedramionach z łokciami pod ramionami i wyprostowanymi nogami.
2. Napięcie mięśni brzucha i pośladków, aby utrzymać stabilność ciała.
3. Powoli podnieś jedną nogę, nie zginając kolana ani wyginając pleców.
4. Opuść nogę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz z drugą nogą i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła