Boczne brzuszki odwrotne w leżeniu

Porady ekspertów

Upewnij się, że używasz mięśni skośnych brzucha do wykonania ruchu, a nie polegasz na momencie.

Połóż się na boku z nogami ułożonymi jeden na drugim, a ręce umieszczone za głową lub na podłodze dla stabilizacji.
Trzymaj nogi prosto lub lekko zgięte.
Użyj mięśni skośnych brzucha, aby unieść nogi i biodra z ziemi, zbliżając kolana do klatki piersiowej.
Powoli opuść nogi, nie pozwalając im dotknąć podłogi.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.