Rozciąganie brzucha w leżeniu na brzuchu

Porady ekspertów

Trzymaj biodra na ziemi i unikaj podciągania ramion, aby utrzymać właściwą postawę i maksymalizować rozciąganie.

Połóż się twarzą na dół na podłodze lub macie.
Umieść dłonie płasko na podłodze na poziomie ramion, jakbyś miał zrobić pompkę.
Delikatnie wyprostuj ramiona, podnosząc górną część tułowia, trzymając biodra na ziemi.
Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, następnie zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie