Obrót 180 z landmine

Porady ekspertów

Angażuj swoje mięśnie brzucha przez cały zakres ruchu, aby chronić dolną część pleców i zwiększyć aktywację mięśni brzucha.

Stań z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając koniec sztangi przymocowanej do uchwytu landmine.
Trzymaj sztangę obiema rękami blisko klatki piersiowej.
Obróć tułów, machając sztangą na jedną stronę, obracając jednocześnie stopy.
Machnij sztangą na przeciwną stronę w kontrolowanym ruchu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, utrzymując napięte mięśnie brzucha przez cały czas.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Landmine

Rodzaj ćwiczenia

Siła