Czyszczenie kettlebell z zawieszenia

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij z nogami szeroko rozstawionymi, kettlebell przed sobą.
2. Pochyl się w biodrach i złap kettlebell jedną ręką.
3. Machnij kettlebellem z powrotem między nogami.
4. Szybko odwróć kierunek i podnieś kettlebell do ramienia.
5. Obróć nadgarstek, gdy podnosisz kettlebell do pozycji rack.
6. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda11%

Biceps11%

Przedramiona11%

Barki11%

Łydki11%

Pośladki11%

Tył uda11%

Klatka piersiowa11%

Brzuch12%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła