Skok Jacka

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje centrum i utrzymuj stałe tempo, aby zapewnić trening całego ciała i skutecznie zwiększyć tętno.

Zacznij z nogami razem i rękami z boków.
Skocz, rozsuwając nogi na szerokość ramion, jednocześnie podnosząc ręce nad głowę.
Skocz ponownie, tym razem wracając nogami do pozycji wyjściowej i opuszczając ręce z boków.
Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.