Półprzysiad z bocznym wyciągnięciem ręki

Porady ekspertów

Utrzymuj wagę na piętach i zachowaj prosty grzbiet, aby zapobiec kontuzjom i maksymalizować zaangażowanie mięśni docelowych.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
Przejrzyj w pozycję półprzysiadu.
Podczas utrzymywania przysiadu, wyciągnij jedną rękę na bok na wysokość ramienia.
Wróć do środka, a następnie wyciągnij drugą rękę.
Kontynuuj zmianę stron, utrzymując pozycję półprzysiadu.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła