Skręt biodrowo-udowy

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy powoli i kontrolowane, skupiając się na skręcaniu z korpusu, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha.

Zamocuj stopy na urządzeniu do ćwiczeń pleców i pośladków i połóż się twarzą do góry.
Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
Skręć tułów na jedną stronę, utrzymując stabilną dolną część ciała.
Wróć do środka, a następnie skręć w drugą stronę.
Kontynuuj zmieniając skręty przez żądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła